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寝る前に牛乳を飲むと身長が伸びる?なぜそう言われるの?

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高身長の男性といえば、男性誰もが憧れますよね。年齢が若ければ若いほど身長伸ばしたいという方も多いのではないでしょうか?

ちなみに僕はというと、中学の頃でほとんど身長が止まってしまい、今なお163cmのままです^^;

僕は牛乳が好きではなかったのであまり飲まなかったのですが、若いときもっと飲んでいればと何度も後悔したものです(笑)

でもこの年になったふと思ったのですが、寝る前に牛乳を飲むと身長が伸びるって本当なのでしょうか?

本日はその謎について解明していきたいと思います。

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牛乳を飲むと身長は伸びる?

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僕はもうアラサーなので関係ないのですが、あくまで成長期の話として聞いてくださいね♪

いきなり結論から言うと….

半分本当で半分は嘘。

これが一番しっくりくる答えかなと思います。

言い換えると、牛乳は身長を伸ばすのに必要な成分を含んでいるけど、野菜や果物などのビタミンを豊富に含んだものと一緒に摂取しないと体内に吸収されにくいと言う事なんです。

牛乳だけでは身長は伸びないということで、半分本当で半分は嘘だという答えにしました。

何事もバランスが大切です♪

 

では次の章では、なぜ牛乳は寝る前に飲むのがいいと言われるのかということについて解説していきたいと思います。

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なぜ寝る前がいいの?

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なぜ寝る前がいいのかと言うと。

成長期の人は、寝ている最中には成長ホルモンが分泌しているから。

 

朝や昼に飲むよりも牛乳に含まれているタンパク質が身体に取り込まれ易くなり、身長を伸ばす効果があるとされています。

よく寝る子は育つといいますがあれば単なる迷信ではなくちゃんとした根拠があったんですね♪

ご参考までに、できるだけ寝る1時間前に飲むのが良いとされています。

ちなみにもうひとつ、牛乳を飲むと良いと言われているタイミングがあります。なんだかお分かりになりますか?

それは….

運動後ですね♪

運動した後も睡眠中と同じ理由で成長ホルモンが分泌しやすくなるので、身長が伸び易くなると言われています。

飲む量は、1日2回のタイミングでコップ一杯の牛乳を飲むのが効果的ですね。あまり飲み過ぎるとお腹を壊したり、太っちゃったりするので注意してくださいね^^;

 

では最後にどうすれば身長が伸びるのか?努力して身長を伸ばしたという友達に聞いてきたので、それについてまとめて終わりにしたいと思います。

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どうすれば身長が伸びるのか?

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では、いったいどうすればさらに身長が伸び易くなるのでしょう?

よく耳にすることですが、背筋を伸ばすことをこころがけるのが大事みたいです。

ブリッジをしたり、ストレッチをしたり、これも寝る前が良いみたいですね。ブリッジをすることによって、歪んだ骨盤なども強制されるということです。

バスケットや、バレーをやっている人で身長が高い人が多いのはジャンプをする機会が多いので、全身を伸ばすからだと言われています。これを意図的に生活の中に取り入れるということですね。

O脚の人が寝る時にロープで脚を縛り付けて無理矢理強制するように、意識して伸ばす事が必要なのです。

 

ただ、3日やったら身長が伸びました〜なんて簡単な方法はないので、根気強く毎日の習慣にしてしまうことをお勧めします。

ちなみに話を聞いた友人は、小学生の頃から毎晩1時間欠かさず30秒のブリッジを習慣にしているみたいです。(今でも癖になってるのでやっているみたい^^;)

石の上にも3年っていうやつですね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

長くなったので、最後にまとめておきます。

  • 牛乳を飲むと身長が伸びるというのは、半分本当で半分嘘。
  • 牛乳は寝る前と運動後に飲むべし。
  • ブリッジやストレッチを毎晩寝る前にやるのも効果的。

 

まぁ僕が感じた事は、自分は根気がないので子供の頃に戻ったとしてもやらないだろうなぁ〜と(笑)こういうのって、結局は継続する人出来るかできないかだと思います。

 

【関連記事】

**寝る前にするといいこと悪い事!おすすめ記事6選

 

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  1. 僕は中学1年生です、この記事はすごく参考になりますた

      • atu
      • 2016年 8月 24日

      あっさー様

      わざわざコメントありがとうございます^^
      参考になったようで嬉しいです♪

    • 白い眠り姫
    • 2017年 6月 11日

    最近本気で身長を伸ばそうと思っているところで、今私は中1で、身長が148cmと割と低めなので、とても参考になりました!早速今日からやってみます!

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