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栄養ドリンクの効果が持続する時間は?いつ飲むべき?

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最近栄養ドリンクに関する記事を色々と書いていて、もともと自分にある知識プラスアルファ調べて書くので、なんだかもの凄く栄養ドリンクに関して詳しくなってきました(笑)

そろそろ栄養ドリンクマスターの称号をもらってもいいのではないかと思っています♪まぁ冗談はさておき、本題に移ります。

栄養ドリンクってやっぱり無限に効果があるわけではありません。

なので、効果がどれぐらい続くのかということを把握しておくと、元気が出てほしい時間から逆算してから飲むということが出来るようになりますよね。

ということで今回は栄養ドリンクの効果が持続する時間はどれぐらいなのか?ということについてお話ししていきたいと思います。

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栄養ドリンクの効果が持続する時間は?

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では、いきなり結論から言っちゃいましょう!

栄養ドリンクの効果が時間は3時間〜6時間だと言われています。

 

どうでしょう、長いなと感じた方もいれば、短いなと感じた方もいらっしゃるかも知れません。一般の仕事で1日8時間働くとすると、3時間なら短いような気もするけど、6時間なら結構十分な時間ですよね。

個人的には仕事の為に飲むんなら6時間は持ってほしいけど、ちょっと朝起きて気合いを入れる目的だったら3時間でもありかなと言う感じです。スタートダッシュ切ってしまえば、あとは勢いで何とかなると思っているので(笑)

 

でも、何でこんなに効果の持続時間に差が出てくるのか不思議に思いませんか?ということで次の章で解説していきたいと思います。

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効果時間に幅がある理由

3時間から6時間って結構幅広いですが、理由は2つ。

  • 飲む栄養ドリンク
  • 飲む人

これに依存する部分がどうしても出てくるからです。少し詳しく説明していきます。

飲む栄養ドリンク

栄養ドリンクを飲んで、元気が出たり、眠気が冷めたと思うのは、中に含まれているカフェインアルコールが影響しています。

カフェインに関してはコーヒーに含まれているのでご存知の方多いかと思いますが、眠気覚ましの役割を果たします。

一方でアルコールが含まれているということを知らない方も多いのですが、なぜ入っているかというと覚醒作用があるからなんですね。

主にこの2つの成分によってエネルギーがあふれてきたり、眠気が覚めてくるんですね♪そして栄養ドリンクによって含有量が変わってくるので持続時間が変わってくるということが言えます。

 

飲む人

これに関しては、やはり人によってあうあわないがあったり、効果がでやすい体質かどうかによって変わってきます。

例えばお酒に強い人も入れば、弱い人もいますよね。それと同じです。

なので、時々しか飲まない人は手帳などに各栄養ドリンクでどれぐらい効果があったか書き残しておくと良いかもしれませんね。

 

以上の事から基本は3時間ぐらいの効果だと見積もっておいた方が良いでしょう!

ということは、効果が欲しい3時間にあわせて飲むのが良さそうだな。と思われた方多いかと思いますが、実はちょっとだけ違うんです。

その理由について次の章でお話ししていきたいと思います。

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栄養ドリンクの潜伏時間

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なぜ効果が欲しい3時間にあわせて飲むのが不正解かと言うと、栄養ドリンクには効き目が現れるまでに少し時間があるから

それも考慮に入れずに時間を逆算して飲んでしまうと、一番効果が欲しい時間帯に効き目が切れたりするのでちょっと危険なんですね。

では、その潜伏期間どれぐらいかと言うと….

一般的に栄養ドリンクを飲んでから効果が出るまでは30分〜1時間後だと言われています。

 

なのでおすすめとしては、効果が欲しいタイミングの30分より前。短時間の効果を求めるのであれば4時間前に飲むのがベスト!

一番力を発揮したい時間から逆算して飲むようにしましょうね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

長くなったのでまとめると…

  • 栄養ドリンクの効果が持続する時間は3~6時間。
  • 持続時間に幅があるのは、カフェイン、アルコールの含有量によるところが大きい。
  • 飲んでから効果が出るまで30分から1時間かかるのでご注意を。

 

まぁ別記事に書いたのですが、栄養ドリンクは飲み過ぎると太っちゃうんで、出来れば毎日ではなくどうしてもこの日だけは!!!という時にだけ飲むようにするのがおすすめですよ♪

 

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